而此时，戴于手腕之上作为标配被众多人所拥有的智能手表以及手环，它们对我们的心跳还有睡眠进行着实时记录，然而却也暗暗地变成了某些人新的焦虑产生源头 。
智能穿戴设备的普及
自2018年起始，智能手表以及运动手环在中国大陆市场的出货数量逐年递增，特别是在2020年往后，健康监测功能成了这类产品的关键卖点。华为、小米、苹果等品牌的设备被广泛运用，好多年轻人乃至中老年人都养成了佩戴的习惯。这些设备能够随时测量心率、血氧，还能分析睡眠质量，把无形的身体状况转变为直观的数字图表，致使人们觉得自己对身体拥有了更强的“掌控力”。
过度依赖数据的心理成因
时代是数据驱动的，我们生活于此，量化结果常给人确定感与安全感。身体有模糊之感时，设备给出的具体数字就愈发“权威”。有些人会反复查看睡眠评分。若低于85分，哪怕自觉休息良好，也会开始怀疑自身健康。这种对精确数字的追求，本质源于对不确定性的回避。还源于对“完美健康”的过度渴望，易使人陷入用数据证明自己的怪圈。
监测数据的科学局限性
国家卫生健康委清晰表明，市面上用作日常健康趋势观察的消费级智能穿戴设备，其数据不可当作疾病诊断依据。就常见的睡眠监测来说，它借由体动以及心率变异去推断睡眠阶段，不像医院的多导睡眠监测那般精准测量脑电波。设备佩戴的松紧情况是其变量因素之一，夜间翻身会致使读数变动，环境光线对读数同样有影响，其准确性跟专业医疗设备有着本质的差异。
心身反应与焦虑循环
来自宁波大学附属康宁医院的专家表明，若是过度看重数据，那么就有可能引发“心身反应”。比如说，一旦看到心率有所升高，便会感觉到紧张，而这种紧张情绪进而会致使交感神经兴奋起来，如此一来，就会让心率进一步加快，就这样形成了一个自我验证的焦虑循环。这种心理方面的压力，可能会诱发真实存在的躯体不适，诸如心慌、气短等情况，哪怕医学检查并未查验出器质性病变，不过个体存在的痛苦感受却是实实在在的。
建立健康的数据使用习惯
首先要对认知予以调整，把设备数据当作长期趋势的参考依据，可不是每日的“健康成绩单”那样。能够将不必要的实时报警功能予以关闭，并且同医生探讨设定契合个人状况的合理警戒值。试图规定每天仅仅在固定的时间段之内查看数据，像是早晚各查看一回，防止随时随地“刷”数据，而干扰正常的生活节奏 。
主动进行数字排毒与寻求帮助
周末之时，或者感到压力颇大之际，能够主动将手表摘下一两天，使得身体摆脱始终持续监测的那种“凝视”。运用散步、阅读，以及与朋友面对面进行交流等实实在在的活动，去替代对于数据的关心留意情形。要是因为数据产生焦虑，已然出现持续失眠、情绪低落的状况，并且影响到正常的工作社交，便应当及时寻求心理科，亦或是心身医学科医生的专业评估以及帮助。
会否曾因智能设备里的一数据而觉不安，而后又是怎样跟其和解的呢？欢迎于评论区分享自身经历。若觉此篇文章具启发，亦请点赞给予支持。
